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    五大富含膳食纖維的蔬菜

    在歐美,膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”,和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界,膳食纖維被稱為“綠色清道夫”,能保持人體腸道通暢,排毒通便,清脂養顏,維護肌膚健康。


    第一名、說到富含膳食纖維,首推的就是筍了,筍的主要成份就是粗纖維

    第二名、排在筍后面的就是薯類了,比如紅薯,紫薯等

    第三名、芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的

    第四名、蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高,別看它軟塌塌的哦~

    第五名、富含膳食纖維的蔬菜,還有一樣不得不提的就是牛蒡


    健康小貼士:

    胃腸不好的忌多吃!


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